Če ne jeste veliko mleka in mlečnih proizvodov, lahko kalcij nadomestite z živili, ki ga imajo zelo veliko. Preverite v prispevku, katera so in jih jejte!
Kalcij potrebuje naše telo za zdravje kosti, za zdrave zobe, za dobro delovanje mišic in podobno. Odrasla oseba dnevno potrebuje tisoč miligramov kalcija. Tega najdete v mlečnih proizvodih, pa tudi v drugih živilih.
Zelje vsebuje veliko kalcija. Bogat je tudi z vitamini, zdravilno deluje na vid. Tudi ohrovt je bogat s kalcijem, vitaminom C in A.
Tudi brokoli ga ima dovolj. Vsebuje pa tudi vitamin C. raziskave so pokazale, da zmanjšuje možnost za nastanek raka.
Fige so še ene vrste živil, ki so bogate s kalcijem. Vsebujejo tudi magnezij in pozitivno delujejo na naše mišice, pomagajo srcu, da normalno deluje in krepijo kosti.
Bogate s kalcijem so tudi pomaranče. Vsako jutro si lahko stisnete sok iz ene pomaranče ali pa pojeste kar sadež. S tem boste dobili veliko vitaminov in mineralov.
Sardine so odličen vir kalcija. Vsebujejo tudi vitamin B12, ki pozitivno deluje na živčni sistem in vitamin D, ki je zelo pomembne v preprečevanju osteoporoze.
Mandlji so zelo zdravi oreščki. Vsebujejo kalcij, proteine, vitamin E, kalij. Preprečujejo nezdravi holesterol, ščitijo kosti in pospešujejo metabolizem.
-
-
-
-
-
