To je pomemben vitamin, ki skrbi za energijo

0
993
Vitamin B7 skrbi za energijo. (foto: pexels.com)

Ga imate dovolj? Veste, kje ga najdete največ?

O vitaminih je veliko napisanega. Največ o vitaminih C, D in B12. a to ne pomeni, da so ostali manj pomembni. Poznate vitamin B7. Igra pomembno vlogo pri obnovi celic, skrbi za dovolj energije, poleg tega pa uravnava tudi sladkor v krvi.

Kadar nam ga primanjkuje, se to lahko kaže z različnimi simptomi. Najpogostejši pa so: utrujenost, prekomerno izpadanje las, suha koža ali masten osip, slabosti, izguba apetita, izčrpanost.

Tudi banane vsebujejo vitamin B7. (foto: pexels.com)

Če imate takšne težave in če trajajo dlje časa, je pametno, da se posvetujete s svojim zdravnikom, ki vam bo ustrezno svetoval.

Če vam primanjkuje tega vitamina, lahko v prehrano pogosteje dodajate živila, ki ga vsebujejo.

Kje ga najdemo največ? Vitamin B7 vsebujejo sledeča živila: piščančje meso, ribe, rumenjak, gobe, korenje, leča, cvetača, čokolada in banane.