Preverjeni nasveti: Okrepite imunsko odpornost in zaščitite pljuča

Tudi možgani potrebujejo zdravo hrano.. (foto: Pixabay.com)

Za dobro zdravje in dober imunski sistem je velikega pomena tudi, kaj jemo. V času, ko se zadržujemo doma, se manj gibljemo in več je možnosti, da posegamo po nezdravih živilih. Ne počnite tega, svarijo strokovnjaki za prehrano. Pomembno je, da jemo zdravo, da posegamo po tistih živilih, ki krepijo imunski sistem in ohranjajo dobro zdravje pljuč.

Kako okrepiti imunski sistem?
Čim več svežega sadja in zelenjave, vlaknin, beljakovin in kvalitetnih maščob ter ogljikovih hidratov.

Vitamin C
Tako kot proti ostalim virusnim infekcijam, pa je tudi proti koronavirusu pomembno, da uživamo čim več živil, ki so bogata z vitaminom C. Na jedilniku naj bodo redno česen in čebula, por, peteršilj in zelena, od sadja pa posegajmo po citrusih in granatnem jabolku.
Česen in čebula poleg tega, da sta odlična borca proti virusom in bakterijam, pomagata krepiti pljuča.

Česen uničuje viruse. (foto: Pixabay.com)

Zdrave maščobe
Izogibajmo se ocvrti hrani, čipsu, raznim slanim in sladkim prigrizkom. Ta živila vsebujejo nezdravo, trans maščobo, ki slabi imunski sistem.
Posegajmo po zdravih maščobah, te bomo našli v oljčnem olju, avokadu, ribah, oreških in semenih.

Vir beljakovin
Zdrave beljakovine boste našli v ribah, mesu, jajcih, stročnicah.

Zelena zelenjava
Zelena zelenjava vsebuje vlaknine, je polna klorofila, ki krepi imunski sistem. Sedaj je čas, da jemo zeleno solato, regrat, šparglje, čemaž, ohrovt, brokoli, špinačo in blitvo.

Začimbe
Tudi začimbe so zdravilne, vsebujejo veliko antioksidantov, ki krepijo imunski sistem in ščitijo pred virusi. Uživajmo črni poper, cimet, nageljnove žbice.

Nageljnove žbice lahko požvečimo v ustih: Vsako jutro požvečite po eno nageljnovo žbico. Ta začimba je polna antioksidantov, deluje proti virusom in bakterijam in hitro okrepi imunski sistem.

Ingverjev napitek greje telo in lajša bolezni dihal. (foto: Pixabay.com)

Napitek, ki krepi imunsko odpornost in uničuje viruse
Tudi topli napitki so nam lahko v veliko pomoč. Pripravimo si lahko okusen napitek, s katerim bomo ogreli telo, se sprostili in krepili imunsko odpornost. Če pa ste prehlajeni, vam bo pomagal, da boste hitreje zdravi.

Potrebujemo košček svežega ingverja (če ga nimate, uporabite žličko ingverja v prahu), sok ene limone, nekaj nageljnovih žbic, ščepec cimeta in med.

Ingver očistimo in naribamo. Skuhamo ga v treh decilitrih vode. Ko zavre, dodamo cimet in nageljnove žbice ter na zmerni temperaturi kuhamo še nekaj minut. Odstavimo in pokrijemo. Po 15 minutah napitek precedimo, dodamo še med in limonov sok. Premešamo in uživamo v okusni ter zdravilni pijači.