Težave s ščitnico so bolj pogoste pri ženskah, kar 30 odstotkov je takšnih, ki imajo vsaj enkrat v življenju težave s nepravilnim delovanjem ščitnice. Kako ohraniti dobro zdravje? Preberite v prispevku.
Ščitnica se nahaja v središčnem delu vratu in je odgovorna za uravnavanje in pravilno delovanje hormonov, ureja presnovne procese v telesu in temperaturo telesa.
Avtoimunske motnje, nepravilna prehrana in stres so pogosti vzroki, da ščitnica ne deluje pravilno. In kadar se to zgodi, se lahko pričnejo kopičiti odvečni kilogrami, prihaja do anksioznosti, depresije, srčne aritmije. Takšno stanje ščitnice imenujemo hipertiroidizem.
Kadar pa je delovanje ščitnice zmanjšano, kar imenujemo tudi hipotiroidizem, lahko prihaja do izgube telesne teže, pojavi se utrujenost, smo brez energije, običajno nas muči tudi lena prebava.
Štirje nasveti, ki uravnavajo delovanje ščitnice
Mediteranska prehrana
Veliko avtoimunih bolezni nastane zaradi nepravilne in nezdrave prehrane. Uravnotežena dieta je pomembna za dobro delovanje ščitnice, strokovnjaki pa priporočajo, da uživamo veliko mediteranske prehrane. Tak način prehranjevanja temelji na veliki količini zelenjave in sadja, dnevno naj bi pojedli pet vrst sadja in zelenjave. Pomemben je vnos proteinov, te lahko dobimo s stročnicami, nemastnimi ribami, oreški, avokadom in oljčnim oljem.
Hrana, ki ni priporočljiva
Hrana, ki škoduje ščitnici naj ne bo pogosto na našem jedilniku. Prav je, da se izogibamo sladkorju, predelani hrani, trans maščobam, koruznem sirupu. Vsa ta živila negativno vplivajo na ščitnico.
Jod
Tudi previsoka ali prenizka raven joda v telesu lahko vpliva na ščitnico in povzroči nepravilno delovanje. Zato je pomembno, koliko joda dnevno zaužijemo. O tem se je najbolje posvetovati z osebnim zdravnikom ali strokovnjakom za prehrano.
Čiščenje telesa
Poleg tega, da se poskušamo izogibati tudi alkoholu, cigaretam in ostalim škodljivim razvadam, je prav, da vsake toliko časa telesu pomagamo, da hitreje in lažje odpravi strupene toksine.
Dovolj je, če jemo veliko surove zelenjave in sadja, če pijemo zadostne količine vode in posežemo tudi po zeliščnih in razstrupljevalnih čajih.
Prav tako je pomembno, da se vsak dan gibamo na svežem zraku, da uporabljamo naravne šampone in mila ter se izogibamo čistilom, ki vsebujejo kemikalije.
-
-
-
-
-
