Preberite, katera živila so najboljši vir vitamina D.
Zelo pomemben je vitamin D za zdravje kosti, mišic in zob, nadzira rast celic, krepi imunski sistem.
Največ vitamina d najdemo v lososu, skušah in gobah.
Losos
Losos vsebuje zelo velik odstotek maščob, ki so vir vitamina D. ena porcija lososa zadostuje za kar 80 odstotkov dnevnega vnosa tega vitamina.
Gobe
Gobe so edini rastlinski vir vitamina D. ko rastejo, vpijajo vitamin D iz sončnih žarkov. Poleg tega pa so bogate še z vitamini skupine B in minerali, še posebej veliko vsebujejo bakra.
Skuša
Tudi skuša spada med boljši izbor živil, ki vsebujejo vitamin D (vsebuje 90 odstotkov priporočenega dnevnega vnosa). Vsebuje pa tudi veliko omega 3 maščobnih kislin.
-
-
-
-
-
