Koristni napotki prehranjevanja

(foto: freepik.com)

Če ste starejši od 50 let, si preberite nekaj koristnih nasvetov, s pomočjo katerih boste lažje obdržali zdravo telesno težo.

Po 50. letu starosti se metabolizem upočasnjuje in zelo pomembno je, da jemo zdravo. A po stradanju ni nobene potrebe. Strokovnjaki za prehrano pravijo, da če pametno izbiramo živila, lahko jemo raznoliko in nismo lačni, pa bomo kljub temu imeli vitko linijo.

Ketty Ferrero, strokovnjak za prehrano iz univerze na Floridi svetuje, da izbiramo manj kalorična živila. Dnevno je po 50. letu starosti potrebno vnesti za 250 kalorij manj kot sicer.

Več sadja in zelenjave

Foto: pixabay.com

Svetuje, da večkrat posegamo po sadju, zelenjavi in po živilih, ki so bogata s proteini. Osredotočiti se moramo torej na zdravi in raznoliko prehrano ter se vsak dan tudi gibati.

Hrana, ki se odsvetuje

Izogibati se moramo hrani, ki vsebuje veliko sladkorja, suhomesnatim izdelkov, živilom, ki vsebujejo veliko nitratov, predelani hrani, že pripravljenim jedem, beli moki, trans maščobi. Prav tako je prav, da omejimo uživanje rdečega mesa.